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【トレーナーが厳選】筋トレの効果を上げる筋肉サプリ比較ランキング

 

ジムでトレーニングしている人に二種類のタイプがいます。筋肉がある人と筋肉が無い人。両者の違いは何でしょうか?正しいやり方で筋トレをすることも大事かも知れませんし、ジムに来る回数も違うのかも知れません。

 

筋トレのフォームややり方は知識で補うことが出来ますし、ある程度の経験が必要な部分もあります。どんなにジムに行きたいと思っていても仕事の関係で難しい場合もあり、これらを短期間で改善することは難しいでしょう。しかし、すぐにでも改善できて効果がある方法があります。それがサプリメントを飲むこと。

 

ジムで結果を出している人の多くは色々な種類のサプリメントを飲んでおり、筋肉を効率よく増やすために効果があることに疑問の余地はありません。当サイトではトレーナーの私が、多くのトレーニング愛好者への調査や自信の体験を踏まえて、筋肉サプリメントをランキング形式で詳しく紹介しています。

 

これから筋トレを始める方、トレーニングに取り組んでいるけど伸び悩んでいる方のお役に立てれば幸いです。

 

筋肉サプリを選ぶための3つのポイント

数ある筋肉サプリ。一体どれを選べば良いのか迷ってしまうこともあるでしょう。そこで何十種類もの筋肉サプリを飲んできた僕が、筋肉サプリを選ぶための3つのポイントを紹介します。

 

HMBが豊富に含まれているサプリを選ぶ

筋肉を増やす効果が実験でも確かめられているHMB。筋肉サプリブームは、HMBの存在なしには語れません。僕はHMBサプリが日本で流行る前から色々なサプリを飲んでいましたが、筋トレの効果を引き上げるために有効なこの成分は最優先すべきだと思います。

 

配合されていることはもちろん、HMBの量にもこだわってサプリを選びましょう。

 

クレアチンが含まれているサプリを選ぶ

アミノ酸の一種であるクレアチンは、オリンピック選手の8割が使っているほど人気のある成分。筋トレ中のパフォーマンスアップや筋肉の増大への効果が実証されています。HMBと相乗効果を発揮するとも言われており、一緒に摂取したい成分です。

 

その他筋力アップサポート成分が含まれているサプリを選ぶ

HMBとクレアチンだけでなく、BCAAやグルタミンなどの筋肉サポート成分もまとめて摂取できるサプリの方が効率的。ボディビルダーなどは複数の成分を配合して飲んでいますが、コストや混ぜる手間を考えるとオールインワンのサプリを選んだほうが良いですよね。

 

商品名 HMB クレアチン その他成分
ディープチェンジHMB 1回2000mg

バックアップHMBプロ 1回2000mg

キレマッスルHMB 1回1800mg

メタルマッスルHMB 1回1600mg

マッスルエレメンツHMB 1回1500mg

スマートマッスルHMB 1回1500mg

ディープチェンジクレアチン 不明

ストライクHMB 1回1500mg

ビルドマッスルHMB 1回1500mg

×

HMBアルティメイト 1回1500mg

×

 

DCH(ディープチェンジHMB)の特徴

1回あたり2000mgのHMBが含まれているDCH(ディープチェンジHMB)。クレアチンやBCAAなどのその他筋肉サポート成分も豊富に配合されています。価格が高いように見えるかも知れませんが、継続して摂取することが5回目以降は価格が安くなります。トレーニング書籍と筋トレ用のチューブが届くという購入特典も魅力的なHMBサプリです。

価格 9100円
評価 評価5
備考 5回目以降は6500円
DCH(ディープチェンジHMB)の総評

5回目以降の価格を考えると、非常におすすめの商品であるディープチェンジクレアチン。成分の種類でも質でも非常に優れているので、高い効果が期待できるでしょう。

 

 

バルクアップHMBプロの特徴

抜群のコスパの良さを誇るバルクアップHMBプロ。HMBの配合量は1回2000mg。他のHMBサプリよりも価格が安く継続義務が短いので、お求めしやすいサプリだと言えるでしょう。HMB以外の成分も豊富で、クレアチンやクラチャイダムなどの成分がまとめて摂取できます。HMBサプリ初心者には特におすすめの商品です。筋肉芸人のジャスティス岩倉さんも愛用しており、その効果が伺えます。

価格 5486円
評価 評価4.5
備考 ジャスティス岩倉さんが愛用
バルクアップHMBプロの総評

価格でも成分でも優れているバルクアップHMBプロは、費用対効果という意味ではベストかも知れません。まずは使ってみるべきおすすめの筋トレサプリです。

 

 

キレマッスルHMBの特徴

エイベックス所属アーティストが愛用しているというキレマッスルHMB。HMBの配合量も多く、クレアチンやBCAA、アルギニンも配合。筋肉タレント化しつつある杉浦太陽さんが使っているHMBサプリとしても注目を集めています。筋肉が増えたという口コミも多く、4ヶ月の継続義務はあるものの非常におすすめの筋肉サプリです。

価格 6463円
評価 評価4.5
備考 杉浦太陽さんが愛用
キレマッスルHMBの総評

成分の種類も豊富でHMBの配合量も多いキレマッスルHMB。高品質のHMBサプリをお探しの人には非常にお勧めの商品です。

 

 

メタルマッスルHMBの特徴

パッケージのかっこよさとGACKTさんの人気から、圧倒的な支持を集めるメタルマッスルHMB。HMBの配合量も多く、クレアチンやBCAAなどの筋トレサポート成分も豊富に配合された筋肉サプリです。筋トレ中のパフォーマンスアップに効果を感じている口コミも多く、利用者満足度も高いHMBサプリです。

価格 6480円
評価 評価4
備考 GACKTさんが愛用
メタルマッスルHMBの総評

HMBの配合量も多く、高い効果が期待できるメタルマッスルHMB。ガクトさんのファンはもちろんそうでない人にも、非常におすすめのHMBサプリですよ。

 

 

マッスルエレメンツHMBの特徴

愛用している芸能人も多く、口コミでも評判のマッスルエレメンツHMB。純国産のHMBを1500mg摂取できます。HMB以外の成分の種類が非常に豊富で、クレアチンやBCAAはもちろんビタミン・アミノ酸の量は桁違い。2017年のモンドセレクションを受賞。加圧シャツがもらえるキャンペーンも行っており、継続義務も3回なので購入しやすい筋トレサプリだと言えるでしょう。

価格 6320円
評価 評価3.5
備考 2017年モンドセレクション受賞
マッスルエレメンツHMBの総評

成分の種類では桁違いのマッスルエレメンツHMB。機能性表示食品の小林HMBと同じ原料を使っており、質の高さは折り紙つきです。価格よりも効果を重視したい人におすすめの筋肉サプリです。

 

 

スマートマッスルHMBの特徴

加圧シャツがもらえるという珍しいHMBサプリ。サプリそのものも高品質で、HMBだけでなくクレアチンやカルニチンも同時に摂取できます。運動する時間をなかなか確保できないという人や、加圧シャツを試してみたいという人には非常におすすめの商品。継続義務も3ヶ月と短いですし、加圧シャツ狙いで購入するのもありだと思います。

価格 7200円
評価 評価3.5
備考 加圧シャツがもらえる
スマートマッスルHMBの総評

定期コースで購入すれば加圧シャツがもらえるのは大きなメリットでしょう。加圧シャツとHMBサプリの両方が欲しいという人はスマートマッスルHMBで決まりです。

 

 

ストライクHMBの特徴

HMBだけでなくクレアチンも配合されているストライクHMB。価格も安く、コスパの面で優れた筋肉サプリだと言えるでしょう。BCAAやカルニチンも配合されているので、筋トレに取り組んでいる人、ダイエット中の人には高い効果が期待できるでしょう。効果を実感できている口コミも多く、体つくりにおすすめのHMBサプリです。

価格 5486円
評価 評価3.5
備考 クレアチン・カルニチン配合
ストライクHMBの総評

HMBだけでなくクレアチンも摂取できるのが大きなメリットです。他のHMBサプリではあまり効果が得られなかったという人も試してみる価値があると思いますよ。

 

筋トレと言えばこれ!【プロテイン】

日本を問わず、海外でも一番愛されている筋肉サプリメント。それがプロテインで、早い話がタンパク質の塊です。研究データも膨大で、筋肉を増やすために非常に有効なサプリメントだと言えるでしょう。

 

プロテインの種類は非常に多く、どれを飲めば良いのか迷ってしまうかも知れませんが、プロテインの種類や選び方、摂取方法まで詳しく解説していきますのでご安心下さい。

 

⇒【トレーナーが厳選】おすすめプロテイン比較ランキング

 

オリンピック選手の8割が摂取!?【クレアチン】

オリンピック選手の8割が摂取しているというクレアチン。牛肉や白身魚にも含まれていますが、その量は極めて少ないのでサプリメントで摂取するのが有効。サプリメントとしての歴史も古く、プロテインに次ぐほどの人気商品です。

 

クレアチンの効果や飲み方、副作用について

クレアチンには運動のエネルギー源であるATPの利用効率を高める働きがあり、パワーのアップや持久力の向上、集中力のアップなどの効果があると言われています。クレアチンローディングと呼ばれる特殊な飲み方や詳しい効果、副作用についてなど解説していきます。

 

クレアチンについてもっと詳しく知りたい!

 

注目の新成分!【HMB】

発見されたのは1996年、日本に上陸したのは2010年と、プロテインやクレアチンに比べると遥かに歴史が浅いHMB。アミノ酸の一種で、筋肉生成のために極めて重要な役割を果たします。

 

おすすめのHMBサプリをランキングで紹介

数多くの種類があるHMBサプリ。どれが一番良いのか迷ってしまいますよね。実際にHMBサプリを飲みながら筋トレをしている現役トレーナーの僕が、おすすめのHMBサプリをランキング形式で紹介します。

 

⇒トレーナーが厳選したHMBサプリランキングをチェックする

 

どのHMBサプリが良いか手っ取り早く知りたいなら

どのHMBサプリが良いのか手っ取り早く知りたいという方もいると思います。それぞれのサプリにはメリット・デメリットがあるのですが、一番おすすめなのはHMBサプリのパイオニアであるビルドマッスルHMB。抜群のコスパを誇るこのサプリをまずはお試しください。

 

⇒一番おすすめのHMBサプリ詳細はこちら

 

HMBの効果とは?

具体的にはインスリンというホルモンを分泌する働きがあり、筋肉の分解を抑える効果、筋トレでダメージを受けた筋肉を修復するのを促進する効果が期待できます。HMBの効果や副作用、飲み方をもっと詳しく知りたいという方はこちらの記事をお読み下さい。

 

⇒HMBについてもっと詳しく知りたい!