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【トレーナーが厳選】筋トレの効果を上げる筋肉サプリ比較ランキング

ジムでトレーニングしている人に二種類のタイプがいます。筋肉がある人と筋肉が無い人。両者の違いは何でしょうか?正しいやり方で筋トレをすることも大事かも知れませんし、ジムに来る回数も違うのかも知れません。

 

筋トレのフォームややり方は知識で補うことが出来ますし、ある程度の経験が必要な部分もあります。どんなにジムに行きたいと思っていても仕事の関係で難しい場合もあり、これらを短期間で改善することは難しいでしょう。しかし、すぐにでも改善できて効果がある方法があります。それがサプリメントを飲むこと。

 

ジムで結果を出している人の多くは色々な種類のサプリメントを飲んでおり、筋肉を効率よく増やすために効果があることに疑問の余地はありません。当サイトではトレーナーの私が、多くのトレーニング愛好者への調査や自信の体験を踏まえて、筋肉サプリメントをランキング形式で詳しく紹介しています。

 

これから筋トレを始める方、トレーニングに取り組んでいるけど伸び悩んでいる方のお役に立てれば幸いです。

 

筋トレと言えばこれ!【プロテイン】

日本を問わず、海外でも一番愛されている筋肉サプリメント。それがプロテインで、早い話がタンパク質の塊です。研究データも膨大で、筋肉を増やすために非常に有効なサプリメントだと言えるでしょう。

 

プロテインの種類は非常に多く、どれを飲めば良いのか迷ってしまうかも知れませんが、プロテインの種類や選び方、摂取方法まで詳しく解説していきますのでご安心下さい。

 

⇒【トレーナーが厳選】おすすめプロテイン比較ランキング

 

オリンピック選手の8割が摂取!?【クレアチン】

オリンピック選手の8割が摂取しているというクレアチン。牛肉や白身魚にも含まれていますが、その量は極めて少ないのでサプリメントで摂取するのが有効。サプリメントとしての歴史も古く、プロテインに次ぐほどの人気商品です。

 

クレアチンの効果や飲み方、副作用について

クレアチンには運動のエネルギー源であるATPの利用効率を高める働きがあり、パワーのアップや持久力の向上、集中力のアップなどの効果があると言われています。クレアチンローディングと呼ばれる特殊な飲み方や詳しい効果、副作用についてなど解説していきます。

 

クレアチンについてもっと詳しく知りたい!

 

注目の新成分!【HMB】

発見されたのは1996年、日本に上陸したのは2010年と、プロテインやクレアチンに比べると遥かに歴史が浅いHMB。アミノ酸の一種で、筋肉生成のために極めて重要な役割を果たします。

 

おすすめのHMBサプリをランキングで紹介

数多くの種類があるHMBサプリ。どれが一番良いのか迷ってしまいますよね。実際にHMBサプリを飲みながら筋トレをしている現役トレーナーの僕が、おすすめのHMBサプリをランキング形式で紹介します。

 

⇒トレーナーが厳選したHMBサプリランキングをチェックする

 

どのHMBサプリが良いか手っ取り早く知りたいなら

どのHMBサプリが良いのか手っ取り早く知りたいという方もいると思います。それぞれのサプリにはメリット・デメリットがあるのですが、一番おすすめなのはHMBサプリのパイオニアであるビルドマッスルHMB。抜群のコスパを誇るこのサプリをまずはお試しください。

 

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HMBの効果とは?

具体的にはインスリンというホルモンを分泌する働きがあり、筋肉の分解を抑える効果、筋トレでダメージを受けた筋肉を修復するのを促進する効果が期待できます。HMBの効果や副作用、飲み方をもっと詳しく知りたいという方はこちらの記事をお読み下さい。

 

⇒HMBについてもっと詳しく知りたい!