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【筋トレオタクがおすすめ!】HMB配合の筋肉サプリ比較ランキング

 

当サイトではトレーニングの専門家で筋トレオタクでもある私が、筋肉サプリメントをランキング形式で詳しく紹介しています。これから筋トレを始める方、トレーニングに取り組んでいるけど伸び悩んでいる方のお役に立てれば幸いです。

 

筋肉サプリを選ぶための3つのポイント

数ある筋肉サプリ。一体どれを選べば良いのか迷ってしまうこともあるでしょう。そこで何十種類もの筋肉サプリを飲んできた僕が、筋肉サプリを選ぶための3つのポイントを紹介します。

 

HMBが豊富に含まれているサプリを選ぶ

筋肉を増やす効果が実験でも確かめられているHMB。筋肉サプリブームは、HMBの存在なしには語れません。僕はHMBサプリが日本で流行る前から色々なサプリを飲んでいましたが、筋トレの効果を引き上げるために有効なこの成分は最優先すべきだと思います。

 

配合されていることはもちろん、HMBの量にもこだわってサプリを選びましょう。

 

クレアチンが含まれているサプリを選ぶ

アミノ酸の一種であるクレアチンは、オリンピック選手の8割が使っているほど人気のある成分。筋トレ中のパフォーマンスアップや筋肉の増大への効果が実証されています。HMBと相乗効果を発揮するとも言われており、一緒に摂取したい成分です。

 

その他筋力アップサポート成分が含まれているサプリを選ぶ

HMBとクレアチンだけでなく、BCAAやグルタミンなどの筋肉サポート成分もまとめて摂取できるサプリの方が効率的。ボディビルダーなどは複数の成分を配合して飲んでいますが、コストや混ぜる手間を考えるとオールインワンのサプリを選んだほうが良いですよね。

 

商品名 HMB クレアチン その他成分
マッスルエレメンツHMB 1回1500mg

キレマッスルHMB 1回1800mg

メタルマッスルHMB 1回1600mg

ディープチェンジHMB 1回2000mg

バルクアップHMBプロ 1回2000mg

スマートマッスルHMB 1回1500mg

ディープチェンジクレアチン 不明

ストライクHMB 1回1500mg

ビルドマッスルHMB 1回1500mg

×

HMBアルティメイト 1回1500mg

×

 

マッスルエレメンツHMBの特徴

愛用している芸能人も多く、口コミでも評判のマッスルエレメンツHMB。純国産のHMBを1500mg摂取できます。HMB以外の成分の種類が非常に豊富で、クレアチンやBCAAはもちろんビタミン・アミノ酸の量は桁違い。2017年のモンドセレクションを受賞。加圧シャツがもらえるキャンペーンも行っており、継続義務も3回なので購入しやすい筋トレサプリだと言えるでしょう。

価格 6320円
評価 評価5
備考 2017年モンドセレクション受賞
マッスルエレメンツHMBの総評

成分の種類では桁違いのマッスルエレメンツHMB。機能性表示食品の小林HMBと同じ原料を使っており、質の高さは折り紙つきです。価格よりも効果を重視したい人におすすめの筋肉サプリです。

 

 

キレマッスルHMBの特徴

エイベックス所属アーティストが愛用しているというキレマッスルHMB。HMBの配合量も多く、クレアチンやBCAA、アルギニンも配合。筋肉タレント化しつつある杉浦太陽さんが使っているHMBサプリとしても注目を集めています。筋肉が増えたという口コミも多く、4ヶ月の継続義務はあるものの非常におすすめの筋肉サプリです。

価格 6463円
評価 評価4.5
備考 杉浦太陽さんが愛用
キレマッスルHMBの総評

成分の種類も豊富でHMBの配合量も多いキレマッスルHMB。高品質のHMBサプリをお探しの人には非常にお勧めの商品です。

 

 

メタルマッスルHMBの特徴

パッケージのかっこよさとGACKTさんの人気から、圧倒的な支持を集めるメタルマッスルHMB。HMBの配合量も多く、クレアチンやBCAAなどの筋トレサポート成分も豊富に配合された筋肉サプリです。筋トレ中のパフォーマンスアップに効果を感じている口コミも多く、利用者満足度も高いHMBサプリです。

価格 6480円
評価 評価4
備考 GACKTさんが愛用
メタルマッスルHMBの総評

HMBの配合量も多く、高い効果が期待できるメタルマッスルHMB。ガクトさんのファンはもちろんそうでない人にも、非常におすすめのHMBサプリですよ。

 

 

DCH(ディープチェンジHMB)の特徴

1回あたり2000mgのHMBが含まれているDCH(ディープチェンジHMB)。クレアチンやBCAAなどのその他筋肉サポート成分も豊富に配合されています。価格が高いように見えるかも知れませんが、継続して摂取することが5回目以降は価格が安くなります。トレーニング書籍と筋トレ用のチューブが届くという購入特典も魅力的なHMBサプリです。

価格 9100円
評価 評価4
備考 5回目以降は6500円
DCH(ディープチェンジHMB)の総評

5回目以降の価格を考えると、非常におすすめの商品であるディープチェンジクレアチン。成分の種類でも質でも非常に優れているので、高い効果が期待できるでしょう。

 

 

バルクアップHMBプロの特徴

抜群のコスパの良さを誇るバルクアップHMBプロ。HMBの配合量は1回2000mg。他のHMBサプリよりも価格が安く継続義務が短いので、お求めしやすいサプリだと言えるでしょう。HMB以外の成分も豊富で、クレアチンやクラチャイダムなどの成分がまとめて摂取できます。HMBサプリ初心者には特におすすめの商品です。筋肉芸人のジャスティス岩倉さんも愛用しており、その効果が伺えます。

価格 5486円
評価 評価4
備考 ジャスティス岩倉さんが愛用
バルクアップHMBプロの総評

価格でも成分でも優れているバルクアップHMBプロは、費用対効果という意味ではベストかも知れません。まずは使ってみるべきおすすめの筋トレサプリです。

 

 

スマートマッスルHMBの特徴

加圧シャツがもらえるという珍しいHMBサプリ。サプリそのものも高品質で、HMBだけでなくクレアチンやカルニチンも同時に摂取できます。運動する時間をなかなか確保できないという人や、加圧シャツを試してみたいという人には非常におすすめの商品。継続義務も3ヶ月と短いですし、加圧シャツ狙いで購入するのもありだと思います。

価格 7200円
評価 評価3.5
備考 加圧シャツがもらえる
スマートマッスルHMBの総評

定期コースで購入すれば加圧シャツがもらえるのは大きなメリットでしょう。加圧シャツとHMBサプリの両方が欲しいという人はスマートマッスルHMBで決まりです。

 

 

ストライクHMBの特徴

HMBだけでなくクレアチンも配合されているストライクHMB。価格も安く、コスパの面で優れた筋肉サプリだと言えるでしょう。BCAAやカルニチンも配合されているので、筋トレに取り組んでいる人、ダイエット中の人には高い効果が期待できるでしょう。効果を実感できている口コミも多く、体つくりにおすすめのHMBサプリです。

価格 5486円
評価 評価3.5
備考 クレアチン・カルニチン配合
ストライクHMBの総評

HMBだけでなくクレアチンも摂取できるのが大きなメリットです。他のHMBサプリではあまり効果が得られなかったという人も試してみる価値があると思いますよ。

 

筋肉増大に効果的な成分とその効果一覧

 

成分名 効果 副作用の危険度
HMB 運動で筋肉が分解するのを抑えるとともに、筋肉の再合成を促進する成分です。
クレアチン 瞬発力のアップや筋力の向上に効果がある成分です。
BCAA 筋肉の合成を促進する効果と分解を抑制する効果がある必須アミノ酸です。
グルタミン 胃腸の調子を整える効果と免疫力のアップに効果があるアミノ酸です。
オルニチン 肝臓の働きを促進し、筋肉の合成を促進する成分です。

 

筋肉サプリブームの火付け役存在:HMB

筋肉サプリブームの火付け役な存在であるHMB。アミノ酸の一種であるロイシンから代謝される物質で、筋肉を増大させるためのスイッチのような役割を果たします。

 

運動中の筋肉分解を抑制する効果と、運動後に筋肉が再合成するのを手助けする効果があり、筋トレしている人にとっては手放せない栄養素だと言えるでしょう。

 

>>HMBの効果や飲み方を詳しくチェックする

 

オリンピック選手の8割が愛用するアミノ酸:クレアチン

瞬発力のアップや筋力のアップに効果があるクレアチン。プロテインに次いぐほどの人気を誇る、トレーニー愛用の成分です。飲みにくさや胃腸への負担の大きさというネックはありますが、筋肉を大きくするために効果的な成分だと言えるでしょう。

 

HMBと一緒に摂取することで、筋肉の成長をさらにアシストすると言われており、クレアチンとHMBのW配合をウリにしている筋肉サプリも少なくありません。

 

>>クレアチンの効果や飲み方を詳しくチェックする

 

筋肉の原料になる3種類の必須アミノ酸:BCAA

バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸の総称です。タンパク質を細かく分解したものだと考えると分かりやすいでしょう。筋肉の原料になるだけでなく、筋肉の分解を抑える効果もあります。

 

BCAAの一種であるロイシンはHMBを生成する働きもあるので、筋肉を強化するために非常に重要な栄養素だと言っても良いでしょう。

 

>>BCAAの効果や飲み方を詳しくチェックする

 

コンディショニング維持に効果的なアミノ酸:グルタミン

胃腸の調子を整える効果があるグルタミン。免疫力のアップにも効果があり、コンディショニングを維持するために重要なアミノ酸です。筋肉の分解を抑える効果や疲労を回復する効果もある、万能のアミノ酸です。

 

季節の変わり目などの風邪を引きやすい時期には、特に積極的に摂取したいグルタミン。筋トレで限界まで追い込むと免疫力が落ちてしまうので、体調を整えるために大切な栄養素です。

 

>>グルタミンの効果や副作用について詳しくチェックする

 

肝臓機能をサポートする:オルニチン

しじみに豊富に含まれるオルニチンは、肝臓の働きをサポートする効果があります。肝臓の働きが促進されればグリコーゲンの代謝がスムーズになるので、筋肉の成長が促進されるでしょう。

 

成長ホルモンの分泌を促進する効果もあると言われており、トレーニングをしている人は積極的に摂取したい成分です。

 

>>オルニチンの効果や副作用について詳しくチェックする

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