MENU

クレアチンについて記事一覧

多くのオリンピック選手やボディビルダーに親しまれているクレアチン。オリンピックアスリートの約80%がクレアチンを摂取しているというデータもあり、その効果への信憑性は非常に高いところ。クレアチンの効果について詳しく解説していきます。クレアチンの効果について【目次】筋トレやスポーツに!ATPを再合成する効果のあるクレアチン筋肥大に効果的!除脂肪体重を向上させるクレアチン脳にも効果があるクレアチン!記憶...

副作用の危険度が高いと言われるクレアチン。腎臓に負担がかかるという説もあり、摂取するのが怖いと思っている人もいるかも知れません。クレアチンの副作用やその危険性について、徹底的に解説します。クレアチンの副作用について【目次】クレアチンの腎臓への影響クレアチンの副作用でニキビが出来る?クレアチンの副作用で頭痛になる?クレアチンの副作用で下痢になる場合クレアチンの副作用についてまとめクレアチンの腎臓への...

ベンチプレスのMAXや垂直跳びの数値を上げる効果が立証されているクレアチン。体内で作り出すことの出来る非必須アミノ酸ですが、ハードにトレーニングしている人には体内生成量だけでは足りないので、食事やサプリメントでの補給が必要。白身魚や牛肉に含まれてはいますが、その量は決して多くないので、サプリメントで補うのが現実的です。オリンピック選手やボディビルダーに愛用されているクレアチンの飲み方を解説します。...

クレアチンローディングとは、短期間に大量にクレアチンを摂取して、体内のクレアチン量を一気に高める方法です。具体的な方法やローディングの期間について解説します。ローディングが必要か不要かについても、自分自身の体験談をもとに考察します。クレアチンローディングについて【目次】クレアチンローディングの期間と方法不要?ローディングなしの場合のクレアチン摂取についてクレアチンローディングについてまとめクレアチ...