MENU

癌を促進するって本当?カゼインプロテインの効果・飲み方徹底ガイド

牛乳に含まれる乳清を原料として作られるカゼインプロテイン。癌を促進するという噂を聞いたこともあるかも知れません。筋肉を増やすために効果的であるカゼインプロテインの、効果や飲み方、安全性について徹底的に解説します。

 

カゼインプロテインについて【目次】

 

カゼインプロテインの効果と特徴

  • 吸収スピードが遅い(7時間〜8時間)
  • 腹持ちが良い

 

ホエイプロテインと同じく乳清を原料としていますが、吸収スピードが遅いカゼインプロテイン。筋肉を増やしたい人に効果的です。吸収スピードの違うタンパク質をトレーニング後にまとめて摂取することで、筋肉の増加が促進されるというデータもあります。

 

癌の原因になるという説もありますが、まだ仮説の域を出ません。カゼインは母乳にも含まれる成分ですし、危険性は低いと考えて良いでしょう。ただしカゼインを分解できる酵素が少ない子供は、摂取を控えたほうが良いと思われます。

 

カゼインプロテインの飲み方と飲むタイミング

  • 筋トレ後
  • 起床後
  • 食事と食事の間
  • 就寝前

 

筋トレ後にホエイプロテインと混ぜて飲むのも良いですし、寝る前や食事と食事の間に摂取するのも効果的なカゼインプロテイン。体内のアミノ酸濃度が下がらないように、消化吸収の緩やかなカゼインプロテインを摂取するのです。

 

特に就寝前に飲むプロテインとしてはカゼインプロテインがベストだと考えられています。ホエイプロテインとミックスされた混合プロテインの商品も数多くありますし、目的に応じて適したタイミングで飲んで下さい。

 

カゼインプロテインと他のプロテインを比較


市場に広く出回っている、『ホエイプロテイン』『ソイプロテイン』とカゼインプロテインを比較してみました。ホエイプロテインに比べると価格が高いという欠点はありますが、合わせて摂取することで筋トレの効果を高める可能性があります。

 

ホエイプロテイン

カゼインプロテイン

ソイプロテイン

原料 牛乳 牛乳 大豆
吸収時間 1〜2時間程度 7〜8時間程度 5〜6時間程度
効果の期待度
価格

 

※効果期待度について:『筋肉を増やす』という目的の元当サイトが独自で判断
※価格について:当サイト管理人が市場を調査した結果から独自に判断

 

安いのは海外製?おすすめのカゼインプロテインは?


国内のおすすめカゼインプロテインと、格安で購入できる海外サイトを紹介します。

 

安いカゼインプロテインを探すならiHerbで海外製を

『ゴールドスタンダード』や『オプティマム』などの海外大手サイトのプロテインが格安で購入できるiHerb。海外製のサプリメントに抵抗がない方はこちらをおすすめします。

 

あまりのコストの違いに愕然とするかも知れませんが、サプリメント後進国の日本の商品よりも、先進国の商品のほうがコスト面でも効果でも優れているのはある意味当然ですよね。

 

ゴールドジムホエイ&カゼインプロテイン

最高品質にこだわったゴールドジムのホエイ&カゼインプロテイン。2sで1万円以上と価格は高いものの、水に溶けやすく飲みやすい商品です。コストに見合った効果が見込めるかは微妙なところなので、海外商品に抵抗がない方はiHerbでカゼインプロテインを探したほうが良いでしょう。

 

バルクスポーツのカゼインプロテインは?

1sで約4000円とゴールドジムのプロテインよりは価格が安いバルクスポーツのカゼインプロテイン。しかしホエイは含まれていませんし、決して格安ではありませんよね。コスパを考えるとiHerbで海外商品を購入することをおすすめします。

 

ザバスにはカゼインプロテインはなし

プロテイン大手のザバスにはカゼインプロテインの商品はありませんでした。ホエイとはまた別の精製技術が必要になるため、ザバスはこの市場には参入していないようですね。

 

カゼインプロテインをおすすめしない人

  • 価格の安いプロテインをお探しの方
  • ドロドロした感じが苦手な方

 

カゼインプロテインをおすすめする人

  • 筋肉を大きくしたい方
  • ホエイプロテインで停滞を感じた方
  • 寝る前にもプロテインを飲みたい方
  • 血中のアミノ酸濃度を落としたくない方

 

カゼインプロテインについてまとめ


消化吸収が遅いカゼインプロテイン。ホエイプロテインと組み合わせて摂取することでより効率的に筋肉を増やすことが出来るでしょう。歴史も古く、多くのトレーニング愛好家に親しまれてきたカゼインプロテイン。安全性に関してはあまり心配する必要は無いと思いますよ。