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癌を促進するって本当?カゼインプロテインの効果・飲み方徹底ガイド

 

牛乳に含まれる乳清を原料として作られるカゼインプロテイン。癌を促進するという噂を聞いたこともあるかも知れません。筋肉を増やすために効果的であるカゼインプロテインの、効果や飲み方、安全性について徹底的に解説します。

 

 

カゼインプロテインについて【目次】

 

癌やアレルギーの危険性??カゼインプロテインは安全?


 

カゼインは癌の原因になるという説もありますが、まだ仮説の域を出ません。カゼインは母乳にも含まれる成分ですし、発がん性は低いと考えて良いでしょう。ただしカゼインを分解できる消化酵素が少ない子供は、摂取を控えたほうが良いと思われます。

 

また牛乳や乳製品にアレルギーを持っている場合、カゼインプロテインの摂取は控えたほうが良いです。アレルギーまではいかないまでも、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする乳糖不耐症の方は、カゼインプロテインを飲むと下痢や胃もたれなどの症状を引き起こすが悪くなる可能性があります。

 

ドロドロしていて食感が苦手だという人も結構いるようですし、独特の苦味がまずいと思う場合もあるようです。中には美味しいカゼインプロテインもありますが、飲みにくいと感じる方は当サイトおすすめの筋肉サプリを使ったほうが良いかも知れません。

 

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カゼインプロテインとは?効果と特徴を解説


 

ホエイプロテインと同じく乳清を原料としているカゼインプロテイン。カゼインプロテインとは、牛乳に含まれているタンパク質を凝縮したものだと考えれば間違いないでしょう。しかしその効果や特徴はホエイプロテインとは異なりますので、それぞれ解説していきます。

 

ダイエットにも有効なカゼインプロテインの効果
  • 吸収スピードが遅い(7時間〜8時間)
  • 腹持ちが良い

 

以上のような特徴があるカゼインプロテイン・吸収スピードが遅くて腹持ちが良いので、ダイエット中の人の間食にもピッタリ。置き換えダイエットに使うにしても、ホエイプロテインよりも食欲を抑えられる可能性があるといえるでしょう。

 

カゼインプロテインそのもののカロリーは高くないので、飲みすぎて太るという可能性は低いでしょう。

 

ホエイプロテインとの相乗効果!筋トレしている人にもおすすめのカゼインプロテイン

ダイエットしたい人だけでなく、筋肉を増やしたい人にもカゼインプロテインは効果的。吸収スピードの違うタンパク質をトレーニング後にまとめて摂取することで、筋肉の増加が促進されるというデータもあります。

 

ホエイプロテインとカゼインプロテインをミックスした混合プロテインは海外の製品には特に多いですし、筋トレやダイエットに取り組んでいる人は飲む価値があるといえるでしょう。

 

 

カゼインプロテインの飲み方と飲むタイミング

  • 筋トレ後
  • 起床後
  • 食事と食事の間
  • 就寝前

 

カゼインプロテインを摂取するなら、上記のタイミングがおすすめです。前述の通り、筋トレ後にホエイプロテインと混ぜて飲むのも良いですし、寝る前や食事と食事の間に摂取するのも効果的なカゼインプロテイン。体内のアミノ酸濃度が下がらないように、消化吸収の緩やかなカゼインプロテインを摂取するのです。

 

特に就寝前に飲むプロテインとしてはカゼインプロテインがベストだと考えられています。ホエイプロテインとミックスされた混合プロテインの商品も数多くありますし、目的に応じて適したタイミングで飲んで下さい。

 

ダイエットする場合は、食前に飲んだり、おやつの代わりに飲むことで食欲を抑える効果が期待できます。タンパク質をしっかり摂取して筋肉を落とさないことがダイエットのためには大切ですので、カゼインプロテインを有効活用しましょう。

 

カゼインプロテインと他のプロテインを比較


 

市場に広く出回っている、『ホエイプロテイン』『ソイプロテイン』とカゼインプロテインを比較してみました。ホエイプロテインに比べると価格が高いという欠点はありますが、一緒に摂取することで筋トレの効果を高める可能性があります。

 

ホエイプロテイン

カゼインプロテイン

ソイプロテイン

原料 牛乳 牛乳 大豆
吸収時間 1〜2時間程度 7〜8時間程度 5〜6時間程度
効果の期待度
価格

 

※効果期待度について:『筋肉を増やす』という目的の元当サイトが独自で判断
※価格について:当サイト管理人が市場を調査した結果から独自に判断

 

 

カゼインプロテインをおすすめする人・しない人


カゼインプロテインのメリット・デメリットや、おすすめする人・しない人について解説します。

 

カゼインプロテインのデメリット
  • ホエイプロテインに比べると吸収が遅い
  • ホエイプロテインに比べると価格が高い

 

カゼインプロテインのメリット
  • 血中のアミノ酸濃度を長時間高められる
  • 筋肥大に効果がある

 

カゼインプロテインをおすすめしない人
  • 価格の安いプロテインをお探しの方
  • ドロドロした感じが苦手な方

 

カゼインプロテインをおすすめする人
  • 筋肉を大きくしたい方
  • ホエイプロテインで停滞を感じた方
  • 寝る前にもプロテインを飲みたい方
  • 血中のアミノ酸濃度を落としたくない方

 

安いのは海外製?おすすめのカゼインプロテインは?


 

国内のおすすめカゼインプロテインと、格安で購入できる海外サイトを紹介します。

 

安いカゼインプロテインを探すならiHerbで海外製を

『ゴールドスタンダード』や『オプティマム』などの海外大手サイトのプロテインが格安で購入できるiHerb。海外製のサプリメントに抵抗がない方はこちらをおすすめします。

 

あまりのコストの違いに愕然とするかも知れませんが、サプリメント後進国の日本の商品よりも、先進国の商品のほうがコスト面でも効果でも優れているのはある意味当然ですよね。

 

ゴールドジムホエイ&カゼインプロテイン

最高品質にこだわったゴールドジムのホエイ&カゼインプロテイン。2sで1万円以上と価格は高いものの、水に溶けやすく飲みやすい商品です。海外の製品に抵抗がある人に一番おすすめなのがこのダブルプロテイン。

 

筋トレ後にホエイとカゼインを一緒に補給するためにも有効ですし、ダイエットのためにカゼインプロテインを探しているという人にもおすすめです。カゼインが含まれている国内のプロテインは少ないですが、ゴールドジムホエイ&カゼインプロテインを選んでおけば間違いないと思います。

 

バルクスポーツのカゼインプロテインは?

1sで約4000円とゴールドジムのプロテインよりは価格が安いバルクスポーツのカゼインプロテイン。しかしホエイは含まれていませんし、決して格安ではありませんよね。コスパを考えるとiHerbで海外商品を購入することをおすすめします。

 

品質を重視する場合はゴールドジムホエイ&カゼインプロテインの方が良いでしょう。バルクスポーツは格安のホエイプロテインを販売している大手メーカーではありますが、カゼインに関して言えばそこまでおすすめは出来ません。

 

ザバスにはカゼインプロテインはなし

プロテイン大手のザバスにはカゼインプロテインの商品はありませんでした。ホエイとはまた別の精製技術が必要になるため、ザバスはこの市場には参入していないようですね。

 

ザバスと言えばプロテインの大手メーカーなので、カゼインプロテインの商品を出していないことは少し意外。コンビニで買えるザバスミルクプロテインにもカゼインは入っていませんし、他のメーカーのものを探すようにしましょう。

 

 

カゼインプロテインについてまとめ


 

消化吸収が遅いカゼインプロテイン。ホエイプロテインと組み合わせて摂取することでより効率的に筋肉を増やすことが出来るでしょう。歴史も古く、多くのトレーニング愛好家に親しまれてきたカゼインプロテイン。安全性に関してはあまり心配する必要は無いと思いますよ。

 

もしもカゼインプロテインを飲むのが心配な場合、当サイトおすすめの筋肉サプリを飲んでみてはいかがでしょうか?カゼインほどの腹持ちの良さはありませんが、コスパや飲みやすさという面では圧倒的に優れています。

 

カゼインプロテインがまずいと思った人や溶かすのが面倒で飲むのを止めてしまった事がある人は、当サイトの筋肉サプリランキングを見ておいて損は無いと思います。

 

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