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アミノ酸スコアが高い!エッグプロテインの効果とおすすめ通販サイト

この記事ではエッグプロテインについて詳しく解説します。筋肉を増やしたい人が好んで食べる卵という食材。豊富なアミノ酸を含むこの食材を1日に5個も10個も食べるようなボディビルダーもいるようです。それだけの魅力がある卵を原料としたプロテインがあることをご存知ですか?

 

あまり知られていないエッグプロテインについて、その効果やおすすめの通販サイトを紹介します。なお食材だけでなくシャンプーやトリートメントの成分として使われる事も多いようですが、僕は筋肉以外のことにはまるで疎いので、ルベルのヘアトリートメントなどについて知りたい方は回れ右でお願いします(笑)

 

 

エッグプロテインについて【目次】

 

エッグプロテインの効果と特徴

  • 消化吸収が早い
  • 脂質が少ない
  • BCAAやアルギニンを豊富に含む
  • アルブミンによるアンチエイジング効果も期待できる
  • コストが高い

 

エッグプロテインは卵の卵白を原料として作られています。卵黄は使わないためコレステロールの摂取が避けられます。前述したボディビルダーも、卵黄は全て捨ててしまい卵白だけを飲んでいたようなので、非常に合理的だと言えるでしょう。

 

消化吸収が早く脂質が少ないという、ホエイプロテインとよく似た特徴があるエッグプロテイン。さらにBCAAやアルギニンも豊富に含まれており、筋肉を大きくする効果が期待できます。抗酸化作用のあるアルブミンという成分も摂取できるのが大きなメリットで、アンチエイジングにも効果があるプロテインと言えるでしょう。

 

これだけ多くの魅力があるエッグプロテインですが、残念ながらコストが高いのがデメリット。低価格で高品質なホエイプロテインに押され、市場ではあまり見かけなくなってしまったのが現状です。海外の通販サイトならいくつかの種類がありますが、楽天やアマゾンではほとんど販売されていません。

 

エッグプロテインの飲み方と飲むタイミング


消化吸収の早いエッグプロテインは筋トレ後に飲むのが良いでしょう。ホエイプロテインよりはやや吸収が遅いと言われていますが、筋トレ直後のゴールデンタイムにこそ、エッグプロテインはその力を発揮します。

 

それ以外にも起床後や食事と食事の間、就寝前など、ホエイプロテインを飲むのに適したタイミングと同じ感覚で摂取すると良いでしょう。一覧でまとめます。

 

  • 筋トレ後
  • 起床後
  • 食事と食事の間
  • 就寝前

 

エッグプロテインと他のプロテインを比較


市場に広く出回っている、『ホエイプロテイン』『ソイプロテイン』とエッグプロテインを比較してみました。効果に関しては期待値が高いエッグプロテインですが、価格の面でどうしても劣ってしまうのが残念なところ。技術革新による低コスト化が待たれるプロテインだと言えます。

 

ホエイプロテイン

エッグプロテイン

ソイプロテイン

原料 牛乳 卵(卵白) 大豆
吸収スピード 速い 速い 遅い
効果の期待度
価格

 

※効果期待度について:『筋肉を増やす』という目的の元当サイトが独自で判断
※価格について:当サイト管理人が市場を調査した結果から独自に判断

 

エッグプロテインをおすすめしない人

  • 価格の安いプロテインをお探しの方
  • 色々な種類から自分に合ったものを選びたい方

 

エッグプロテインをおすすめする人

  • アミノ酸も一緒に摂取したい方
  • ホエイプロテインで停滞を感じた方

 

エッグプロテインについてまとめ


豊富なアミノ酸が摂取できるというメリットがある一方で、コスト面ではどうしても割高になってしまうエッグプロテイン。ホエイプロテインで停滞を感じている方は一度試してみても良いかも知れませんね。

 

継続的に摂取するとなるとコストがかさむので、ピンポイントで利用するのがおすすめです。アマゾンや楽天は種類も少ないのでiHerbで購入することをおすすめします。

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